Dicas Alimentares para um Dezembro saudável
Mas porquê?
As minhas recomendações nutricionais começam por algo muito simples. Na verdade, talvez nunca tivesse tempo para pensar sobre esta novidade que é a seguinte: o mês de dezembro tem 31 dias. Verdade. Sei que não sabia caro leitor. E que é o mês de época natalícia e o festejo de início de 2020.
Ora em termos nutricionais mais precisamente a nível de contagem calórica, comummente se refere a um mês de excesso alimentar. Deste modo realizei os seguintes cálculos:
Divirta-se nestes dias, partilhe, sorria, alimente-se e consciencialize-se em mudanças que o façam crescer enquanto ser humano.
E não se esqueça que o importante é não possuir alimentos carregados de açúcar, gordura e sal no frigorifico nem da despensa de casa.
Ora em termos nutricionais mais precisamente a nível de contagem calórica, comummente se refere a um mês de excesso alimentar. Deste modo realizei os seguintes cálculos:
- Se um mês tem 31 dias e em cada dia fazemos 7 refeições, isto resulta no total de em 217 refeições saudáveis;
- Subtraindo os 3 dias festivos, o dia 24, 25 e 31, ou seja, 21 refeições que supostamente são de excesso alimentar que correspondem a 9,3 % do mês.
- Ora isto significa que sobram 28 dias que correspondem a 197 refeições saudáveis, ou seja 90,7% do mês.
Divirta-se nestes dias, partilhe, sorria, alimente-se e consciencialize-se em mudanças que o façam crescer enquanto ser humano.
E não se esqueça que o importante é não possuir alimentos carregados de açúcar, gordura e sal no frigorifico nem da despensa de casa.
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Uma alimentação saudável promove um equilíbrio de consumo alimentar entre a rotina diária e os convívios familiares e sociais.
Desejo-lhe um natal feliz e um Bom ano Novo. |
Milene Castro Silva
Nutricionista FisioSkin |
