Sabia que...
Quando sente sede já se encontra desidratado? E é sinal que já perdeu 1% do seu peso em água!
A água é um bem essencial: transporta nutrientes, elimina toxinas e regula a temperatura corporal. Não contém nenhuma caloria e constitui cerca de 70% do nosso corpo. A falta deste elemento vital provoca sensações como tonturas, palpitações, dores articulares, enxaquecas, aumento de apetite e obstipação. O ser humano perde água de forma natural através da transpiração, urina, fezes e não menos importante, na respiração. Deste modo a sua reposição diária é crucial para bem-estar geral. Segundo a Sociedade Portuguesa de Medicina interna por cada 35 quilos de peso corporal dever-se-á ingerir diariamente 1 litro de água. Uma boa hidratação melhora a digestão, a qualidade das horas de sono, melhora a absorção de nutrientes, performance desportiva, concentração e memória. |
Na realidade é importante adotar medidas diárias de hidratação, tais como:
O corpo humano aguenta muitos mais dias sem alimento do que sem água. Não se esqueça beba água sem sentir sede. |
Milene Castro Silva
Nutricionista FisioSkin |